I vår moderna, digitala tidsålder utsätts vi ständigt för olika typer av ljus, inklusive synligt ljus och osynliga ljusvågor. En typ av ljus som har fått ökad uppmärksamhet de senaste åren är High-Energy Visible (HEV)-ljus, även känt som blått ljus. I det här blogginlägget utforskar vi källorna till HEV-ljus, hur det kan påverka huden negativt och vilka steg du kan ta för att skydda dig mot dess potentiella skador.
Källor till HEV-ljus:
HEV-ljus avges både av solen och av artificiella källor som elektroniska enheter, till exempel smartphones, surfplattor, datorer och LED-lampor. Till skillnad från ultravioletta (UV) strålar har HEV-ljus en kortare våglängd och högre energinivå, vilket gör att det kan tränga djupare in i huden.
Hur HEV-ljus kan skada huden:
• Oxidativ stress: Exponering för HEV-ljus kan leda till bildandet av reaktiva syreföreningar (ROS) i huden. Denna oxidativa stress kan utlösa inflammation och skada hudceller, vilket leder till förtida åldrande, rynkor och ojämn hudton.
• Nedbrytning av kollagen: HEV-ljus har visat sig stimulera enzymer som bryter ner kollagen och elastinfibrer – viktiga komponenter för att bibehålla hudens elasticitet. Långvarig exponering kan därför påskynda utvecklingen av fina linjer och rynkor.
• Hyperpigmentering: HEV-ljus kan öka melaninproduktionen, vilket kan leda till hyperpigmentering som mörka fläckar och melasma, särskilt hos personer med mörkare hudtoner.
Skydda huden mot HEV-ljus:
• Solskydd: Välj bredspektriga solskyddsprodukter som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Vissa solskydd ger även skydd mot HEV-ljus. Satsa på produkter med SPF 30 eller högre och applicera generöst på alla exponerade hudområden, även under molniga dagar.
• Antioxidanter: Inkludera hudvårdsprodukter rika på antioxidanter som vitaminerna C och E i din rutin. Antioxidanter hjälper till att neutralisera fria radikaler orsakade av HEV-ljus, vilket minskar oxidativ stress och dess potentiella skador.
• Blåljusfilter: Många elektroniska enheter har inbyggda blåljusfilter eller nattlägen som minskar utsläppen av HEV-ljus. Alternativt kan du använda appar för blåljusfilter eller investera i blåljusblockerande glasögon för att minska exponeringen.
• Ta pauser: Begränsa skärmtiden, särskilt före läggdags, för att ge huden en paus från HEV-ljus. Ägna dig åt aktiviteter utan skärmar för att låta både ögon och hud vila.
• Balanserad kost: En hälsosam kost rik på antioxidanter, som frukt, grönsaker och grönt te, kan stärka hudens naturliga skydd mot oxidativ stress orsakad av HEV-ljus.
